Salah satu kegiatan di pagi yang bisa dilakukan adalah berjemur. Seperti yang diketahui bahwa berjemur sangat penting untuk dilakukan. Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari berjemur. Namun ada beberapa cara berjemur yang baik untuk kesehatan. Berjemur di pagi hari tidak hanya sekedar berjemur saja. Sebab, berjemur di pagi hari sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Anjuran Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

Salah satu alasan untuk berjemur adalah agar tubuh menjadi lebih sehat. Tidak baik menghindari sinar matahari pagi. Sebab, sinar matahari pagi memiliki kandungan vitamin D yang sangat bagus untuk tulang. Inilah yang menjadi alasan mengapa berjemur sangat penting.

Berjemur merupakan aktivitas yang sangat sederhana, namun sering diabaikan. Terkadang banyak orang yang mengalami penyakit kuning akibat kekurangan sinar matahari pagi. Berjemur yang baik untuk kesehatan memiliki waktu tersendiri. Sehingga tidak sembarangan memilih waktu berjemur.

Sinar matahari yang baik untuk kesehatan biasanya sebelum jam 11 pagi. Anda bisa berjemur kurang lebih selama 5 sampai 20 menit setiap hari atau dua hari sekali. Akan lebih baik jika berjemur secara rutin. Apabila tidak sempat berjemur di pagi hari, maka bisa dilakukan ketika sore hari. Kurang lebih sekitar pukul empat sore.

Manfaat Berjemur yang Baik Untuk Kesehatan

Berjemur di pagi hari sangat dianjurkan. Sebab, berjemur merupakan cara alami untuk meningkatkan kesehatan. Banyak manfaat yang bisa didapatkan ketika berjemur. Berikut ini manfaatnya.

1. Meminimalisir Terserang Penyakit Berbahaya

Ketika imun tubuh lemah, maka banyak penyakit yang akan menyerang. Salah satu cara alami untuk meningkatkan stamina tubuh adalah berjemur. Sinar matahari dapat berperan sebagai agen detoksifikasi yang alami. Dalam hal ini, sinar matahari dapat membantu proses pembersihan pembuluh darah. Sehingga darah akan mengalir dengan lancar.

2. Meningkatkan Hormon Serotonin atau Mood

Berjemur yang bagus untuk kesehatan ternyata dapat meningkatkan mood. Oleh karena itu, dianjurkan untuk berjemur secara rutin meski hanya 10 menit. Secara tidak sadar konsentrasi hormon serotonin dapat meningkat.

Selain itu, berjemur juga dapat menghindarkan diri dari depresi. Terlebih lagi jika tempat yang digunakan untuk berjemur nyaman dan memiliki pemandangan yang bagus. Maka dari itu, anda bisa memilih tempat yang bagus.

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Selanjutnya adalah manfaat berjemur pada kulit. Berjemur tidak hanya baik untuk tulang, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan kulit. Ternyata paparan sinar matahari dapat membuat kulit lebih cerah. Bakteri yang mengakibatkan jerawat juga dapat mati karena paparan sinar UV.

4. Mencegah Penyakit Autoimun dan Kanker

Berjemur yang bagus untuk kesehatan ternyata dapat mencegah penyakit kanker. Hal ini dikarenakan sinar matahari memiliki ultraviolet B yang mengandung provitamin B3. Tidak hanya itu saja, tubuh juga akan semakin sehat karena vitamin D pada tubuh tercukupi.

Berjemur yang baik tidak perlu dilakukan dalam waktu yang lama. Sebab, berjemur terlalu lama dapat membahayakan kulit. Kemudian berjemur yang baik juga dilakukan sesuai dengan anjuran yaitu pagi hari sebelum jam 11.

Usahakan agar berjemur di area sekitar rumah saja. Cari area yang sekiranya nyaman untuk berjemur. Sebab, berjemur juga termasuk relaksasi diri. Dengan berjemur, pikiran juga akan lebih santai.

Jika mengalami iritasi saat berjemur, maka anda bisa menggunakan sunblock atau tabir surya. Hal ini membuat kulit terlindungi dan tubuh juga menjadi lebih sehat. Berjemur yang baik untuk kesehatan juga akan mendatangkan manfaat yang baik pula. Sehingga anda perlu mengetahui cara berjemur yang benar.